茶杯头墨井

影片名称：茶杯头墨井

影片别名：茶杯头墨井 我经常吃儿子的精子故事,怎样把男朋友吃了,语文老师让我桶

影片类型：日韩剧

影片导演：KAWD-907

影片演员：JUFE-103

年份地区：2010/日本

更新时间：2020-11-12 02:30

影片语言：粤语

茶杯头墨井讲述?蝗虫式系列（加强上背部力量）▲入门单手支撑俯卧在垫子上，双脚打开与髋同宽，双脚脚背贴垫，吸气，胸腔抬离地面，眼看前方，双手伸直放在前方撑地，向上延展脊柱，打开胸腔，再次吸气时，右手向头顶方向伸展，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。 ▲进阶椅子辅助俯卧在垫子上，双脚打开与髋同宽，双脚脚背贴垫，事先在垫子前端准备一块椅子，双手放在椅子边缘，伸直双臂，吸气，胸腔抬离地面，眼看前方，尽可能让手臂平行于地面，保持4次深缓呼吸。